Wiec z rana zjem 3 jajka gotowane lub omlet a po polgodzinki jogurt naturalny z rodzynkami , do godziny ide na trening wypada tak kolo 9rano. Po treningu w domu zjem warzywa skladajace sie z brokul, szparagow jak i marchewki z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak [...]
Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog
[...] wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej soczyste maja kolory tym lepiej.Stosujesz [...]
Dziękuję za odpowiedź.A co sądzisz o takim połączeniu jajka + chleb z masłem + warzywa??
a jajka + mleko + ser i to przed snem bedzie dobre ? Przed snem to umnie jest ponad 2h przed snem :) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-01-11 15:15:56
A przepis ? :D Bez większej filozofii : jajka zmiksowane z mąkami, wheyem i kakao, następnie wymieszane ze startym jabłkiem, cynamonem i sodą. Posypane posiekanymi orzechami i czekoladą. Pieczone +/- w 170stopniach około 35min (mój piekarnik jest stary więc nie ma się nim co sugerować, można sprawdzać patyczkiem). ;-)
Wydaje mi sie ze jajka sie nieobudzily hcg budzi je a clomid do glowy daje sygnal dlatego jak przestalo dzialac hcg po 5 dniach (bo tyle ono dziala takze smialo mozna walnac 2500 uj co 5 dni )w trakcie clomidu odczules spadek libido to nie przez clomid napewno takie jest moje zdanie.
[...] około godziny +daj odrazu gainera ewentualnie carbo 6 posiłek (potreningowy): 21:00 - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g +warzywa zamiast jajecznicy daj rybe a jajka walnij gdzie indziej 7 posiłek: 22:30 -twaróg chudy 200g +możesz dać 150g + oliwa P.S mało warzyw(praktycznie wogóle) nie amsz zdrowych tłuszczy jak oliwa,siemie [...]
Super mi pomagacie widzę. Dzięki wielkie za to. A co myślicie o takiej diecie? Na początek co 2tyg bd zwiększał o 100 kcal na początku przez węglowodany. Potem w/g uznania. Na śniadanie wolał bym nie jeść żadnego koksa już ale nie mam pomysłu jak podbić białko do płatków owsianych z mlekiem i olejem. Jajka nie pasują na twardo.... ;-( [...]
Podsumuj to b/t/w/kcal, wtedy będziemy mogli rozważać. Z pewnościa na dzień dobry można stwierdzić, że białka masz niepotrzebnie dużo w diecie. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Ograniczyłbym produkty typu chleb, czy nabiał na rzecz innych zamienników. Nie przeszkadza Ci monotonnia? Jajka również spożywałbym w całości, a nie jedynie białka. Oprócz [...]
[...] zejść z dawki. Dowal HCG 1500 , 1500 i przez 3 tygodnie po 1000 (c2d? ) następnie po tych 3 tygodniach dowal 36 tab cloma. 150-150-100-100-100-50-50 i tak do konca. Ja bymt ak to widział ale mogłem gdzieś tu błąd popełnić. edit A jajka sie mocno schowały? Nie mas zproblemów z potencją i libido? Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-27 11:29:11
widzę ze twaróg na kolację jest bardzo popularny... a te jajka to macie na myśli smażone, gotowane na twardo lub miękko, czy może surowe??
wszystko jest ok. białka jaj to szybkowchajalne białko, jajka całe = 3-6h a chudy średnio z przjściem na szybko tłusty twar = 7-8h bo wzmożone zapotrzeb(na daną chwilę) + zużycie i znaczny ubytek białka, powoduje szybki rozkład jakiegokolwiek czystego/w miarę czystego białka. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-24 08:14:58
Wszystko spoko ale! jajka całe przecież to tłusz + cholesterol ? więc chyba jak bym jadał 10 całych jaj dziennie to co nie tak prawda ? 70 jaj w tyg pełnych to po miesiącu choresterol będzie 5x norma a to nie jest za fajne!
Jasna sprawa, dzięki jeszcze raz za pomoc. Gdybym mógł Cię jeszcze o coś zapytać a mianowicie co polecasz jeszcze na śniadanie białko+tłuszcze? Jajka z czymś są ok, ale nie przepadam za nimi aż tak bardzo żeby je ciągle jeść, poza tym uważam, że monotonia to największy wróg diety :)
poczytałem trochę w necie jeszcze o niej i wgl. A co sądzicie o tym? 6.30 - 2 jajka - jajecznica lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub pomarańcza lub 3 pomidory - 1/2 szklanki mleka z niską zawartością tłuszczu 14.30 - 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 100g sałatki z kurczaka - 200g [...]
1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]
[...] - na razie usiłuje ogarnąć to wszystko czego sie tutaj dowiaduję - i próbuję ułozyć sobie coś sama. Na podstawie tabel z kaloriami wypisałam produkty ,które lubię i poukładałam,żeby pasowało - i zeby jakieś 1300 kalorii było. Tylko mi powiedz czemu w jednych tabelach 1 szt jajka ugotowanego na twardo ma 50 kalorii a w innych 90 kal?????
Witam Moje sugestie: I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr Wyeliminuj cukier możesz dodać orzechy II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr Z chleba bym zrezygnowal a zamiast niego dal więcej platkow do sniadania. W tym miejscu [...]
nie no, odpuszczamy metke. hehehe %-) To w sumie jedzac tamoxifen moge stosować po 500iu hcg podczas cyklu co 7 dni i o gino nie musze sie bac, a co za tym idzie, będą jajka odblokowane i więcej teścia w płynnej formie. hmm? albo zaczac bic te hcg po ostatnim strzale teścia, tylko ile dni odczekac zanim wjedzie odblok? i ile tego hcg przy takim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
